4 pomysły na zdrowe przekąski

Odżywianie, Zdrowie - 23 kwietnia 2019
dieta ems synergy

Współczesne tempo życia sprawia, że nie mamy czasu na codzienne przygotowywanie pełnowartościowych posiłków. Zamiast tego sięgamy po gotowe produkty, które jednak trudno nazwać fit. Chociaż zdajemy sobie sprawę, że kluczem do zachowania szczupłej sylwetki jest spożywanie regularnie posiłków i ograniczenie tak zwanych „złych” kalorii, to niechętnie przyznajemy się do nawyku podjadania między nimi. Jakie przekąski możemy zabrać ze sobą do pracy lub na uczelnię, aby nie mieć wyrzutów sumienia za nieprzestrzeganie diety? Podpowiadamy!

Na wstępie warto zaznaczyć, że nie musisz martwić się o złamanie swoich żelaznych zasad dotyczących diety, o ile przekąski będą źródłem minerałów i witamin, które korzystnie oddziałują na nasze zdrowie. Ich przygotowanie wcale nie jest czasochłonne, a ich kolory i smak z pewnością zrekompensują Ci tych kilka minut spędzonych w kuchni. Poniższe przykłady przekąsek udowadniają, że chipsy i batony mają swoją zdrowszą i nietuczącą alternatywę:

1. Ciasteczka owsiane.

Dobra wiadomość dla miłośników słodkości, którzy walczą ze swoją słabością: ciasteczka owsiane są zdrowe i można je jeść bez obaw o swoją wagę. Do ich przygotowania potrzebne Ci będą m.in.: suszone owoce, pestki słonecznika, olej kokosowy, orzechy włoskie, miód oraz amarant ekspandowany. Składniki te dostarczą organizmowi wapnia i żelaza, a podniebieniu sporo przyjemności.

2. Chrupiące warzywa z dipem.
Pokrój w słupki seler naciowy, marchewkę i paprykę. Przygotuj także domowej roboty, ulubiony dip: na przykład czosnkowy lub jogurtowy. Tak przygotowana przekąska może Ci potowarzyszyć niemal w każdej sytuacji, hamując głód i zapewniając dostarczenie drogocennych składników naszemu ciału.

3. Smoothie.
Jeśli jesteś zwolennikiem płynnych przekąsek, możesz się zaopatrzyć w bidon i przed wyjściem do pracy zmiksować ulubione owoce z dodatkiem wody, jeśli powstała konsystencja będzie zbyt gęsta. Kombinacji może być wiele, na przykład banan z pomarańczą, truskawki z arbuzem czy jabłka, gruszki i kiwi. Taka przekąska to bomba witamin i minerałów, a także cennego dla osób odchudzających się, błonnika.

4. Owsianka w słoiku.
Ratunkiem dla osób, które nie mają zbyt dużo czasu dla siebie na co dzień, jest niskokaloryczna przekąska w postaci owsianki w słoiku. Możesz ją wzbogacić na przykład o nasiona chia, które obfitując w kwasy omega -3, wpływają korzystnie na pracę mózgu.

Powyższe propozycje do Ciebie nie przemawiają? Sięgnij po inne przekąski, na przykład w postaci rodzynek, suszonych moreli i daktyli lub garści orzechów włoskich. Korzyści dla naszego zdrowia wykazują także migdały, które bogate są w magnez oraz witaminy E i B.

Jeśli masz wątpliwości dotyczące rozplanowania swojego jadłospisu, porozmawiaj z trenerem personalnym. Przypominamy także, że w Studiu Synergy istnieje także możliwość skonsultowania się z dietetykiem. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem EMS, czy już jesteś stałym bywalcem naszego Studia, pamiętaj, że tylko połączenie aktywności fizycznej i dobrze zbilansowanej diety, przynosi pożądane efekty.

error: Kopiowanie treści jest zablokowane