Przestrzeganie diet, szczególnie tych odchudzających, wymaga różnego rodzaju ograniczeń i wyrzeczeń. Z upływem czasu zaczynają nam one ciążyć coraz bardziej, a myśl o spożywanych przed rozpoczęciem diety fast foodach, słodyczach czy innych kalorycznych daniach jest coraz bardziej kusząca. Rozwiązaniem dla tego rodzaju problemów miała być idea Cheat Meal. Czy warto…
Mimo, że ostatnie dni rozpieszczają nas piękną i słoneczną jesienną pogodą, to poprzedni miesiąc był wyjątkowo ponury i deszczowy. Prognozy wskazują na to, że w najbliższych dniach wrześniowa aura powróci – a wraz z nią przeziębienia, zatkane nosy i zachrypnięty głos. Jak wzmocnić organizm i przygotować go do walki z…
Wielu dietetyków uznaje zasadę 80/20 za optymalny system żywienia. Polega on na tym, że 80% spożywanych posiłków opiera się na produktach pełnowartościowych i nieprzetworzonych, wpisujących się w normy zdrowego żywienia. Natomiast pozostałe 20% posiłków to jedzenie niewpisujące się w te normy – lecz sprawiające przyjemność. Osiemdziesiąt do dwudziestu Zasada 80/20…
Fala upałów dotyka każdego z nas. Zewsząd dochodzą nas głosy, że to lato (mimo rekordowo wysokich temperatur) jest najchłodniejszym latem, jakiego doświadczymy do końca naszego życia. Temperatury będą stale rosły. Dobrze jest więc nauczyć się funkcjonować w nowej rzeczywistości. Podstawą przetrwania upałów jest dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Przychodzimy więc…
Czekoladowa owsianka Owsianki przygotowywane na pełnoziarnistych płatkach mają niski indeks glikemiczny, regulują pracę układu trawiennego i są przyjemnie sycące. Plusem jest szybkość ich przygotowania i fakt, że można je jeść zarówno na ciepło, jak i na zimno. Składniki: 50g płatków owsianych pełnoziarnistych 110 ml wody 70 ml mleka roślinnego (polecamy…
