Blog

Cellulit — jak się go pozbyć? Kompleksowy plan działania

@developers
Blog

Cellulit — jak się go pozbyć? Kompleksowy plan działania

@developers

Cellulit, czyli zmora pod postacią nieestetycznych nierówności i wgłębień w skórze. Pojawia się najczęściej w okolicy ud, pośladków i brzucha, a niekiedy nawet ramion. Walka z tzw. pomarańczową skórką jest czasochłonna i wymagająca. My znamy jednak rozwiązanie idealne! Ale zanim je zdradzimy, skupmy się najpierw na istocie problemu.

Czym tak naprawdę jest cellulit?

W naszej tkance podskórnej gromadzą się komórki tłuszczowe, istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tkanka tłuszczowa czasem ulega jednak nieprawidłowemu rozmieszczeniu, część komórek się przemieszcza, tworzą się też podskórne grudki. W rezultacie pojawiają się obszary, w których brakuje warstwy podtrzymującej skórę. Włókna kolagenowe i elastynowe zapadają się lub ulegają uszkodzeniu. W ten sposób powstają nierówności oraz zagłębienia na powierzchni skóry. Przyczyną cellulitu jest więc nieprawidłowe rozmieszczenie komórek tłuszczowych, a nie ich nadmiar!

Wpływ na powstawanie cellulitu mają nieprawidłowości hormonalne, zaburzenia krążenia krwi i limfy oraz nadmierne gromadzenie się szkodliwych produktów przemiany materii.

Kto jest narażony na pojawienie się pomarańczowej skórki?

Problem cellulitu dotyka pomiędzy 85 a 98% kobiet! Również u mężczyzn zdarza się ta przypadłość, jednak znacznie rzadziej. U kobiet jest to bowiem kwestia uwarunkowań genetycznych. 

Cellulit pojawia się zarówno u osób z nadwagą, jak i u ludzi szczupłych — zwykle jednak w dwóch różnych formach. Cellulit wodny dotyka częściej osób szczupłych i powstaje w wyniku zatrzymania wody w komórkach tkanki łącznej. Dzieje się tak z reguły na skutek siedzącego trybu życia i niewłaściwej diety. Natomiast drugi rodzaj cellulitu – tłuszczowy – pojawia się na skutek nadmiaru komórek tłuszczowych w tkance podskórnej, głównie u osób borykających się z nadprogramowymi kilogramami. 

Ponadto, pomarańczowa skórka pojawia się znacznie częściej u osób stosujących używki, narażonych na długotrwały stres, noszących zbyt ciasne ubrania i wysokie obcasy oraz wysuszających skórę poprzez opalanie jej zarówno w kąpieli słonecznej, jak i na solarium.

Jak walczyć z cellulitem?

W walce z cellulitem istotne są nie tylko same sposoby, ale przede wszystkim regularność, samozaparcie i cierpliwość. Skuteczne działania antycellulitowe powinna łączyć zdrowa dieta, aktywność fizyczna i specjalna pielęgnacja.

Dieta

Chcąc pozbyć się pomarańczowej skórki, warto zwiększyć ilość nabiału, ryb, sezonowych owoców i warzyw, kiełków, kasz, pełnoziarnistego pieczywa oraz tłuszczów roślinnych. Ograniczeniu powinno ulec spożywanie kawy, słodyczy, niezdrowych tłuszczów, soli, jasnego pieczywa i dań przetworzonych. Oczywiście z używek również należy kategorycznie zrezygnować — to jednak istotne jest nie tylko ze względu na cellulit. 

Zadbaj również o odpowiednie nawodnienie. Najlepszą opcją będzie niegazowana woda, która pomaga w usunięciu toksyn z organizmu oraz wpływa na wygląd oraz kondycję skóry. Zalecane jest wypicie minimum 2 litrów płynów dziennie. 

Jeśli chciałabyś móc oprzeć się na indywidualnym planie żywieniowym, dostosowanym do Twoich potrzeb i preferencji, zapoznaj się z naszą ofertą!

Pielęgnacja

W kosmetykach antycellulitowych cenne są takie składniki, jak olej z pestek winogron, wyciąg z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, bluszczu, kasztanowca, gorzkiej pomarańczy, pokrzywy, jak również polifenole i L-karnityna. Warto także wykonywać peeling kawowy oraz dodawać do kąpieli roztwór z soli morskiej. 

Taka pielęgnacja wpływa na przyspieszenie oczyszczania organizmu z toksyn, przeciwdziała gromadzeniu się wody i poprawia ukrwienie skóry.

Masaż

Codzienną pielęgnację domową warto rozszerzyć o szczotkowanie ciała na sucho szczotką z naturalnego włosia. Taki masaż wykonuje się, zaczynając od stóp i kierując się poprzez łydki, uda, pośladki i brzuch w stronę serca. 

Szczotkowanie ciała działa detoksykacyjnie i pomaga się szybciej pozbyć z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Poprawia krążenie krwi i funkcjonowanie podskórnych tkanek. Przy okazji działamy również bezpośrednio na skórę, złuszczając martwy naskórek i wpływając na jej jędrność i elastyczność. Tkanka tłuszczowa ulega bardziej równomiernemu rozbiciu, a skóra jest znacznie bardziej miękka w dotyku. 

Aktywność fizyczna

Zachowanie odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej pomaga znacząco wpłynąć zarówno na nasze samopoczucie, jak i wygląd naszego ciała. Poprawa krążenia i wzmocnienie mięśni sprawia, że cellulit staje się mniej widoczny. 

Niezwykle skuteczną metodą treningową, która znacząco wpływa na redukcję cellulitu i ujędrnienie skóry, jest elektrostymulacja mięśni. Podczas zaledwie 20-minutowego treningu EMS, 90% mięśni naszego ciała stymulowane jest do niezwykle intensywnej pracy. Podczas treningu EMS w Studio Synergy mamy możliwość wymodelować sylwetkę, ujędrnić ciało, przyspieszyć metabolizm i zredukować tkankę tłuszczową, a także poprawić ogólny stan zdrowia, pozbyć się uciążliwego bólu pleców i zwiększyć wydolność mięśniową.

Chcąc pozbyć się cellulitu, warto zadbać o swoje ciało kompleksowo. Zdrowe odżywianie, odpowiednia pielęgnacja, masaż poprawiający krążenie i dbanie o odpowiednią aktywność fizyczną stanowią klucz do sukcesu. Gorąco zachęcamy do oddania się w ręce specjalistów i skorzystania z naszej oferty dietetycznej oraz treningowej. Wspólnie zadbamy o realizację Twoich wymarzonych celów, zdrowie i dobre samopoczucie!

Beata Sitarz
Studio Synergy

Powrót do bloga

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia
@developers

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia

Newsletter

Nie pozwól, by ważne informacje Cię ominęły. Bądź na bieżąco z wszystkimi nowościami! Zapisz się do naszego newslettera.

Sfinansowano w ramach reakcji Unii na pandemię COVID-19