Blog

Ciągłe zmęczenie? Trening może być rozwiązaniem!

Krzysiek Knutelski
Blog

Ciągłe zmęczenie? Trening może być rozwiązaniem!

Czujesz się ospały, bez energii i motywacji? Ciągłe zmęczenie utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie? Nie jesteś sam! Z tym problemem boryka się wiele osób.

Zastanawiasz się, co może pomóc? Okazuje się, że regularny trening może być kluczem do rozwiązania problemu. Choć może to wydawać się paradoksalne, w rzeczywistości aktywność fizyczna zwiększa poziom energii i niweluje uczucie zmęczenia.

Dlaczego trening działa?

  1. Dotlenia organizm – Podczas ćwiczeń do mięsni i mózgu dostarczana jest większa ilość tlenu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i redukcję zmęczenia.
  2. Pobudza produkcję endorfin – Endorfiny to hormony szczęścia, które działają przeciwbólowo i poprawiają nastrój
  3. Reguluje poziom cukru we krwi – Wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować uczucie zmęczenia. Trening pomaga ustabilizować poziom glukozy, co zapewnia stały poziom energii.
  4. Poprawia jakość snu – Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do głębszego i bardziej regenerującego snu, co z kolei redukuje uczucie zmęczenia w ciągu dnia.

Jaki trening wybrać?

Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę. Wystarczy zacząć od umiarkowanych ćwiczeń, takich jak:

  • Szybki marsz
  • Jazda na rowerze
  • Pływanie
  • Joga

Następnie warto rozpocząć bardziej wymagające aktywności, na przykład:

  • trening siłowy
  • crossfit
  • trenig EMS

Z czasem możesz stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania treningu. Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność.

Dodatkowe wskazówki:

  • Zadbaj o odpowiednią dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
  • Dbaj o odpowiednią ilość snu.
  • Unikaj stresu.
  • Pij dużo wody.

Jeśli zmęczenie jest bardzo silne i długotrwałe, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.

Podsumowanie

Pamiętaj, że trening to nie tylko sposób na pozbycie się zmęczenia, ale także inwestycja w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

 

Powrót do bloga

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia
Krzysiek Knutelski

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia

Newsletter

Nie pozwól, by ważne informacje Cię ominęły. Bądź na bieżąco z wszystkimi nowościami! Zapisz się do naszego newslettera.

Sfinansowano w ramach reakcji Unii na pandemię COVID-19