Dzisiejsze czasy charakteryzuje styl życia oparty na braku lub niewielkiej ilości ruchu. Spędzanie czasu wolnego w sposób niezwiązany z żadną aktywnością fizyczną i/lub siedzący tryb pracy prowadzą do powstawania wielu dysfunkcji układu ruchowego, przyczyniają się także do nadwagi i spadku mobilności oraz wydajności. Co więc stanowi rozwiązanie na taki stan rzeczy? Ruch! Od dawna przecież mówiono, że ruch to zdrowie… Jednak warto ten ruch wprowadzić do swojej codzienności z głową. W tym pomoże nam fachowa pomoc trenera personalnego. Z poniższego artykułu dowiesz się więcej o zaletach tego rozwiązania.

Świadomość podejmowanych aktywności

Kluczowe przy wprowadzaniu w życie różnego rodzaju aktywności jest ich właściwe wykonywanie. Przykładowo pływanie jest rekomendowane jako trening całego ciała, który odciąża stawy. Natomiast niewłaściwa technika pływania również może prowadzić do pogłębiania naszych problemów. Tak samo sprawa ma się z ćwiczeniami z obciążeniem. Jasne, możemy sięgnąć po ciężary, nawet te najcięższe, jeśli damy radę. Ich wykorzystanie może jednak przynieść nam więcej szkód niż korzyści, jeżeli będziemy źle układać nasze ciało w trakcie ćwiczeń. Trener personalny jest nam potrzebny do tego, aby przede wszystkim “zdiagnozować”, co w naszym układzie ruchu szwankuje. Bierze on pod uwagę nasze problemy, a także możliwości naszego ciała i na ich podstawie dopasowuje plan treningowy (oczywiście biorąc pod uwagę także nasze cele i wymarzony efekt). Wiedza i doświadczenie trenera umożliwia mu wyłapywanie wszelkich niedociągnięć, których dopuszczamy się, wykonując ćwiczenia – jest więc w stanie nas poprawić i dać wskazówki na przyszłość. Dzięki temu wykonywane przez nas ćwiczenia są bezpieczne i bardziej efektywne. Praca z wykwalifikowaną osobą pozwoli nam nauczyć się prawidłowych wzorców ruchowych.

Okiem trenera personalnego…

Zapytaliśmy jednego z trenerów pracujących w Studio Synergy o to, co on – z perspektywy wykonywanego zawodu – uważa za zaletę treningu personalnego. Michał odpowiedział: 

“Przeciętna osoba nie ma takiej wiedzy na temat fizjologii i funkcjonowania organizmu człowieka, jak trener personalny. Będzie on miał więc tę przewagę, że lepiej dobierze wysiłek pod bieżące możliwości swojego podopiecznego, zgodnie również z biomechaniką organizmu. Lepiej zaprogramuje trening i będzie czuwał nad postępami. Co ważne – efekty przyjdą szybciej, jeśli będą naturalnym następstwem dobrego planu treningowego i periodyzacji. Ponadto, dzięki opiece trenera personalnego możemy uniknąć kontuzji – czuwa on bowiem nad techniką treningową. Osoba bez odpowiedniej wiedzy nie jest w stanie wyłapać wszystkich detali z opisów ćwiczeń czy filmików na YouTubie. Do tego dochodzi kwestia zewnętrznej motywacji – trener pilnuje czy wszystko zostało wykonane dobrze i dokładnie, zagrzewa do wysiłku, a samo umówienie się na konkretną datę mobilizuje osobę ćwiczącą do zjawienia się w miejscu treningu”.

Zalety treningu z trenerem personalnym

Do zalet, które podkreślają przewagę treningu personalnego od treningu na własną rękę należą: 

• szczegółowy instruktaż, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia,
• efektywnie wykorzystywany czas na trening – nie marnujemy bowiem czasu na nieskuteczne działania,
• poczucie bezpieczeństwa i maksymalnego zminimalizowania ryzyka kontuzji,
• dopasowanie parametrów treningu do możliwości, ograniczeń, oczekiwań i potrzeb osoby trenującej,
• zapewnianie stałej motywacji – w tym motywacji do jeszcze większego i bardziej regularnego wysiłku,
• zewnętrzne dyscyplinowanie – treningi rozplanowane przez siebie samego obciążone są ryzykiem braku samodyscypliny, zarówno pod względem jakości wykonywanych ćwiczeń, ilości powtórzeń czy dokładności technicznej, jak i samej regularności treningowej, 
• osoba ćwicząca ma możliwość w pełni skupić się na działaniu – to trener bowiem dobiera ćwiczenia, ewentualne obciążenia/oporowanie, dba o bezpieczeństwo i utrzymanie odpowiedniej motywacji.

Trening maksymalnie spersonalizowany – trening EMS

Duże znaczenie w naszej treningowej przygodzie mają kwestie techniczne – udoskonalanie techniki, większa dbałość o szczegóły w trakcie wykonywania ćwiczeń, i co za tym idzie –  unikanie kontuzji. To wszystko zawierają w sobie treningi z elektrostymulacją, przeprowadzane w studiach pod szyldem Synergy. Trening EMS odbywa się pod opieką certyfikowanego trenera personalnego. Dba on o to, by dostosować ćwiczenia do potrzeb, predyspozycji i oczekiwań podopiecznego – a także do wad postawy, problemów strukturalnych lub przebytych kontuzji. Trening EMS jest zatem bezpieczny i skuteczny, jednak nie tylko ze względu na ważny czynnik, jakim jest opieka trenera personalnego. Sama metoda, opierająca się na elektrostymulacji, zapewnia stymulację wszystkich partii mięśniowych jednocześnie, przy braku obciążenia stawów! Impulsy elektryczne powodują głębokie pobudzenie wszystkich włókien mięśniowych i prostsze zaangażowanie mięśnia niż w trakcie tradycjonalnego treningu. Trening EMS jest formą intensywną i efektywną, a przy tym bezpieczną – nie wstępuje bowiem ryzyko wystąpienia kontuzji. 

Podsumowując – aktywność fizyczna jest kluczem dla utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia. Biorąc pod uwagę fakt, jak cenne są to wartości, warto powierzyć się opiece specjalisty, który zadba o nasze dobro. Tym samym zmniejszymy ryzyko kontuzji, braku efektów naszych działań i marnowania cennego czasu na nieefektywne ćwiczenia. Jeśli jesteś zainteresowany treningiem idealnym na nasze zabiegane czasy – spróbuj intensywnego treningu EMS 20 minut w tygodniu! 

Beata Sitarz
Studio Synergy