Chociaż na co dzień się o nich nie myśli, to odgrywają one ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Ich regularne napinanie i rozluźnianie jest istotne, by w przyszłości nie borykać się z problemami z kontrolowaniem pęcherza. Najczęściej za osłabieniem mięśni dna miednicy stoi wysiłek podczas porodu, dlatego warto, aby panie wcześniej zadbały o ich kondycję.

Czym są mięśnie dnia miednicy?

Mięśnie dna miednicy to mięśnie poprzecznie prążkowane, które rozciągają się między kością łonową a dolną częścią kręgosłupa. Ich praca jest szczególnie wyczuwalna podczas wypróżniania i porodu. Jednak trzymanie moczu i stolca to nie jedyna ich rola – są one ważne w stabilizacji całego ciała, co przekłada się utrzymanie prawidłowej postawy i wykonywanie ruchów. Mięśnie dna miednicy współpracują z:

• przeponą,
• mięśniem poprzecznym brzucha,
• głębokimi mięśniami przykręgosłupowymi.

Konsekwencje osłabienia mięśni dna miednicy

Za ich osłabieniem mogą stać codzienne nieprawidłowe nawyki, z których najczęściej nie zdajemy sobie sprawy. Może być to np. niedbałe siedzenie na kanapie czy nieutrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Inną sprawą jest nadwyrężanie partii mięśni, kosztem zaniedbywania innych, co prowadzi do braku równowagi w całym ciele. Z czasem mogą pojawić się zaburzenia oddychania, bóle reumatyczne i odcinka lędźwiowego, zaburzenia seksualne i żołądkowo-jelitowe oraz nietrzymanie moczu. Zdarzają się także przypadki wypadania narządów miednicy mniejszej. Przekłada się to bezpośrednio na problemy w życiu zawodowym oraz prywatnym, dlatego nie wolno bagatelizować roli tych mięśni w naszym organizmie.

Ćwiczenia mięśni miednicy w Studiu Synergy

W ćwiczeniu tej partii mięśni potrzebna jest konsekwencja i wytrwałość. Ważne, aby ruchy były wykonywane umiejętnie, aby nie pogłębiać negatywnych zmian, dlatego warto zdecydować się na trening pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Podczas treningu EMS panie wzmacniają mięśnie core odpowiadające za stabilizację i mięśnie dna miednicy. Prowadzona w Studiu Synergy elektrostymulacja mięśni ma charakter kompleksowy, co oznacza pozytywne efekty dla całego ciała.