Wiele
osób, które zaczynają swoją przygodę ze sportem, skupia się na
wizualnej stronie swojej sylwetki: chcą zrzucić zbędne kilogramy,
spalić tkankę tłuszczową i poprawić proporcje ciała. Niestety
zapominamy o bardzo ważnym aspekcie jakim są mięśnie głębokie,
które choć niewidoczne gołym okiem, odgrywają w naszym organizmie
ważną rolę. O najistotniejszych funkcjach mięśni głębokich
dowiesz się w poniższym artykule.

Czym
są mięśnie głębokie?

Mięśnie
głębokie (nazywane także posturalnymi
i tonicznymi) zbudowane są z włókien czerwonych, które wpływają
na ich dużą wytrzymałość na obciążenia. Wyróżnić przy tym
można:

• mięśnie
  tłoczni brzusznej,
• mięśnie
  grzbietu,

• mięśnie
  dna miednicy.

Mięśnie
posturalne można porównać do gorsetu mięśniowego, który
stabilizuje ciało i odpowiada za utrzymanie sylwetki w pionowej
pozycji.

Obecnie
popularnością cieszą się ćwiczenia stabilizujące tułów, czyli
tak zwany core training.

Funkcje
mięśni głębokich

Tak
jak już zostało wspomniane, mięśnie głębokie są odpowiedzialne
za utrzymanie prawidłowej postawy ciała: w spoczynku i w ruchu. Są
również niezbędne, aby zachować równowagę. Odgrywana przez nie
rola jest więc niebagatelna i trudno w jednym miejscu streścić
poszczególne funkcje mięśni, które wchodzą w skład „core”,
ponieważ jest ich bardzo dużo. Poniżej znajdziesz kilka
przykładów:

• mięsień
  kolcowy odpowiada za zginanie ciała na boki i ku tyłowi,

• mięsień
  krzyżowo grzbietowy bierze udział w oddychaniu,
• mięsień
  poprzeczny brzucha odpowiada za wzrost ciśnienia
  śródbrzusznego,
  w konsekwencji sprawiając, że stawy i więzadła są odciążone.

Dlaczego
warto ćwiczyć mięśnie głębokie?

Ćwiczenia
wspierające pracę mięśni głębokich pozwalają na zachowanie
prawidłowych wzorców ruchowych, tj. sprawiają, że ćwiczenia
innych partii ciała są bardziej efektywne. Dobrze pełniące swoją
funkcję mięśnie głębokie zmniejszają także ryzyko kontuzji
podczas uprawiania sportu czy innych treningów, bo jak wiadomo,
bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń zależy także od prawidłowej
postawy ciała. Wszystko to sprawa, że bezpośrednio wpływają na
lepsze czucie mięśniowe oraz umożliwiają osiągniecie lepszych
rezultatów ćwiczeń siłowych i sylwetkowych.

Na podstawie powyższych informacji śmiało można powiedzieć, że mięśnie głębokie odgrywają olbrzymią rolę w naszym ciele, ponieważ odpowiadają za prawidłową postawę ciała i stanowią wsparcie dla kręgosłupa. Przeprowadzany w Studiu Synergy trening funkcjonalny może być ukierunkowany na poprawę konkretnej nieprawidłowości, przy zaangażowaniu właśnie tych mięśni. Za bezpieczeństwo ćwiczeń odpowiadają doświadczeni trenerzy personalni EMS – dzięki ich wiedzy i doświadczeniu możesz poprawić kondycję swojego ciała, a tym samym usprawnić codzienne funkcjonowanie.