Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego mówi się, że „piękno tkwi wewnątrz”? To zdanie, choć często odnosi się do wartości osobistych, można równie dobrze przypisać zdrowiu i kondycji fizycznej. W świecie fitnessu istnieje coś, co nazywa się „mięśniami głębokimi”, a ich siła może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie. Dlatego dzisiaj zajmiemy się tematem, który jest bardzo istotny. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie głębokie? Wspólnie odkryjmy, jakie korzyści płyną z ich wzmocnienia.

redukcja bólu i napięć

Wzmocnienie mięśni głębokich może przyczynić się do zmniejszenia bólu i napięcia w różnych obszarach ciała, zwłaszcza w okolicach pleców, szyi i barków. Bardzo często dolegliwości tego typu wynikają po prostu z osłabienia tych partii. Samo więc ich wzmocnienie – da fantastyczny efekt! Co więcej, poprawa stabilności i postawy, także może zmniejszyć obciążenie na innych mięśniach, co w konsekwencji również przyniesie ulgę.

Lepsza kontrola nad mięśniami

Mięśnie głębokie odgrywają kluczową rolę w naszej zdolności do kontrolowania ruchów ciała. Wzmacniając te mięśnie, zyskujemy większą świadomość naszego ciała i poprawiamy koordynację ruchową. To może być niezwykle pomocne zarówno w codziennych czynnościach, jak i w bardziej zaawansowanych aktywnościach sportowych. Świetnie widać to kiedy chodniki miast pokrywa warstwa lodu. Osoby wysportowane, które mają silne mięśnie głębokie upadają dużo rzadziej. Silny korpus i stabilizacja pomagają im „wybronić” się z upadku.

Lepsza kontrola nad oddychaniem

Niektóre mięśnie głębokie, takie jak przepona, są związane z kontrolą oddechu. Poprawa ich siły i elastyczności może wpłynąć na jakość naszego oddechu, co jest kluczowe dla ogólnego samopoczucia i dostarczenia odpowiedniej ilości tlenu do organizmu.

Poprawa wydolności i osiąganie lepszych rezultatów treningowych

Mięśnie głębokie pełnią istotną rolę w naszej ogólnej wydolności. Wzmocnione mięśnie głębokie pomagają w prawidłowym wykonywaniu ruchów podczas różnych aktywności fizycznych. Niezależnie od tego, czy biegasz, pływasz, czy uprawiasz jogę – zdolność do kontrolowania i aktywacji mięśni głębokich pozwoli osiągnąć lepsze rezultaty treningowe i uniknąć kontuzji.

Stabilizacja i wsparcie postawy ciała

Mięśnie głębokie to te, które znajdują się bliżej naszych rdzeni i kości. Są to mięśnie, które pomagają utrzymać naszą postawę ciała i stabilność. Kiedy te mięśnie są silne i aktywne, nasza postawa jest lepsza, co z kolei minimalizuje ryzyko urazów kręgosłupa i innych problemów związanych z postawą, ale wpływa też korzystnie na nasz wygląd. Wyprostowane plecy z wyeksponowaną klatką piersiową wyglądają lepiej niż w sytuacji, kiedy się garbimy. Podobnie hiperlordoza może sprawiać, że nasz brzuch wygląda na większy.

Trening EMS a mięśnie głębokie

Mięśnie głębokie to kluczowy element naszego ciała, który często pozostaje niedoceniony. Warto jednak zainwestować czas i wysiłek w ich wzmocnienie, ponieważ przyniesie to wiele korzyści dla naszego zdrowia, wydolności fizycznej i ogólnego samopoczucia. Jak jednak to zrobić, jakie ćwiczenia wybrać? Z pomocą przychodzi tu trening EMS. 20 minutowa sesja z elektrostymulacją, wykonywana zaledwie raz w tygodniu – może odczualnie wzmocnić mięśnie głębokie już po 5-6 razach!