Blog

Trening EMS – jaką dietę stosować

@developers
Blog

Trening EMS – jaką dietę stosować

@developers

“Chodzę raz w tygodniu na trening EMS, bo ćwiczenia na siłowni nie są dla mnie, a bardzo chcę schudnąć”. Takie deklaracje słyszymy często od naszych klientów podczas pierwszych wizyt w Studio Synergy.  

Czy 20-minutowy trening wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Jaką dietą i aktywnościami można uzupełnić treningi, aby cieszyć się efektem? Na te pytania odpowiadają nasi trenerzy – Paulina, Bartosz i Tomasz. 

Zasada 80/20  

Gdy systematycznie trenujemy, najważniejszą rzeczą, o jaką musimy dbać jest zbilansowana dieta i picie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie.  Tylko jak nie poddać się pokusom w postaci chipsów czy czekolady? Skąd bierze się u nas łakomstwo i podjadanie, z którymi równie ciężko skończyć, co z używkami? – Cukier to nasz wyuczony nawyk z dzieciństwa i trzeba nauczyć się go stopniowo ograniczać. Skutecznym pomysłem jest stosowanie zasady 80/20, w której myśl 80% produktów, które jemy są zdrowe i małokaloryczne, a 20% to słodkości i epizodyczne odstępstwa od diety – radzi Paulina, trenerka Studio Synergy Kraków- Centrum.  

Zatem co powinno znajdować się w 80% procentach naszej wartościowej diety? – Zadbajmy o to, żeby w naszej diecie była dostateczna ilość białka, głównego budulca naszego organizmu. Szczególnie ważne jest spożycie białkowego dania po treningu. – mówi trener Bartek, manager Studio Synergy Kraków- Podgórze.  

Zainwestuj w zamienniki i czytaj etykiety  

Dieta nie zawsze musi się też wiązać z dużymi kosztami dietetyka czy specjalnie ułożonego jadłospisu. Wystarczy wprowadzić do kuchni parę zamienników, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i wygląd.  Paulina radzi: – Zamieńmy białe pieczywo na ciemne, zwykły makaron na razowy. Powinniśmy wprowadzić produkty proteinowe i zero kalorii. Więcej warzyw i owoców sprawi, że dieta będzie bardziej odżywcza. –  sugeruje trenerka Paulina.  

Oprócz wprowadzenia wartościowych zamienników do swojej kuchni, warto być uważnym podczas zakupów spożywczych. Czytaj etykiety, eliminuj wszystko z dodatkiem E oraz wybieraj produkty, które zawierają najmniejszą ilość cukru – mówi Tomasz, manager Studia Synergy Kraków –  Bronowice.  

Trening EMS i co jeszcze?

Czy 20 minut treningu wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Choć trening EMS, dzięki swojej innowacyjności i dobraniu odpowiednich ćwiczeń daje szybkie rezultaty, to warto pomyśleć o dodatkowych aktywnościach. – Każda dodatkowa aktywność jest wskazana – spacer, rolki, rower. To zależy od indywidualnych preferencji. Kluczem do sukcesu jest ponadprogramowy ruch w każdej postaci – podkreśla Paulina. 

Oprócz dużej ilości ruchu, nasz organizm potrzebuje odpowiedniego pożywienia i wody przed każdym treningiem. Doda nam to dobrego samopoczucia i sprawi, że efekty treningów będą bardziej widoczne. – Przed treningiem dobrze jest spożyć lekki, bezmięsny posiłek oparty na kaszy lub ryżu. Dobrą opcją jest też owsianka z owocami lub 2 dojrzałe banany czy baton owsiany. – doradza Tomasz.  – Warto też przed treningiem wypić kawę – dodaje Bartosz. 
 
Joanna Gęborska

Powrót do bloga

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia
@developers

Trening EMS

Dla zapracowanych i dla poszukujących zdrowia oraz sylwetki bez zbędnego wysiłku!

umów trening

Zobacz gdzie jesteśmy

Sprawdź czy jesteśmy już blisko Twojego miejsca zamieszkania lub Twojej pracy.

nasze studia

Newsletter

Nie pozwól, by ważne informacje Cię ominęły. Bądź na bieżąco z wszystkimi nowościami! Zapisz się do naszego newslettera.

Sfinansowano w ramach reakcji Unii na pandemię COVID-19