Dlaczego po rzuceniu palenia tyje się szybciej?

Powodów
tego zjawiska jest kilka. Jedną z najbardziej prozaicznych przyczyn
takiego stanu rzeczy jest tęsknota za pewnego rodzaju rytuałem
związanym z paleniem papierosów. Sięgnięcie po używkę do
porannej kawy czy podczas przerwy pracy, stanowią dla uzależnionych
stały punkt dnia. Gdy zaczyna go brakować, szukają jakiegoś
zamiennika. Najczęściej celebrowanie „tej chwili” kończy się
na podjadaniu wysokokalorycznych przekąsek. Do innej przyczyny
należy to, że nikotyna zmniejsza łaknienie, czyli po prostu
rzadziej ma się napady głodu. Po odstawieniu używki kubki smakowe
zaczynają pracować na wyższych obrotach – potrawy odzyskują
smak, a apetyt zaczyna rosnąć ze zdwojoną siłą. Nie bez
znaczenia pozostaje także wpływ substancji zawartych w papierosie
na układ hormonalny i metabolizm. Palacz szybciej spala to, co zje.
Po odstawieniu papierosów tempo metabolizmu spada, a to może
skutkować tyciem. Pocieszeniem jest to, że wszystkie te aspekty nie
zostają u byłych palaczy na zawsze – zazwyczaj ten trudny czas
kończy się po upływie roku. Jak sobie pomóc?

Aktywność
fizyczna

Nikotyna podnosi poziom adrenaliny w organizmie, dzięki czemu palacz zapewnia sobie dawkę energii. Po odstawieniu używki zaczyna mu brakować takiego wspomagania. Rozwiązaniem może być wybór sportu, który będzie dawał satysfakcję, a przy tym podnosił poziom endorfin. Ruch dotlenia komórki ciała, co wpływa na polepszenie stanu fizycznego i psychicznego. Były nałogowy palacz powinien stopniowo zwiększać wydolność płuc, dlatego dobrym pomysłem są dla niego ćwiczenia aerobowe, na przykład pływanie. Wątpliwości co do stanu zdrowia po długim czasie palenia powinny zostać rozwiane przez konsultację lekarską. Ćwiczenia adekwatne do formy dobierze profesjonalny trener personalny. Osoby, które wskutek rzucenia palenia przybrały na wadze, mogą wypróbować trening EMS w Studiu Synergy. Elektrostymulacja mięśni nie tylko pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale i przyspieszy metabolizm. Ruch pomoże Ci w zwalczeniu nerwowości i niepokoju, które są normalne w czasie wychodzenia z uzależnienia.

Odżywianie
i dieta

Aby
uniknąć napadu wilczego głodu, pamiętaj o regularnych posiłkach.
Nikotyna stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, a po jej odstawieniu
może dojść do uciążliwych zaparć. Rozwiązaniem jest spożywanie
produktów spożywczych bogatych w błonnik oraz picie dużej ilości
wody, aby pobudzić jelita. W diecie osoby rzucającej palenie nie
powinno zabraknąć także produktów spożywczych bogatych w
witaminę C i E, foliany i kwas foliowy. Picie dużej ilości wody
pozwoli na pozbycie się toksyn z organizmu.