Trening EMS — elektrostymulacja mięśni

EMS to efektywny trening w 20 minut
Electrical Muscle Stimulation (EMS) to innowacyjna metoda treningowa, wykorzystująca impulsy elektryczne do wywoływania kontrolowanych skurczy mięśni. Trening EMS pozwala na aktywację wszystkich partii mięśniowych jednocześnie, w tym także mięśni głębokich, które trudniej wzmocnić podczas konwencjonalnego treningu. Trening EMS daje ponad 150 razy więcej skurczów mięśni niż zwykły trening.
Studio Synergy to kameralne, butikowe przestrzenie. Zależy nam na tym, by nasza oferta była wyjątkowa — dlatego dbamy o jakość treningów, zindywidualizowane podejście do klientów oraz pozytywną atmosferę.

Wyróżniki treningu EMS
- Oszczędność czasu — trening EMS trwa 20 minut!
- Efektywny trening, pozytywnie wpływający na zdrowie oraz modelowanie sylwetki.
- Butikowy i kameralny charakter studiów treningowych.
- Technologia wywodząca się z fizjoterapii i stosowana przez wielu sportowców na świecie.
- Działanie potwierdzone wieloma badaniami.
- Najszybciej rozwijająca się metoda treningowa na świecie.
trening metaboliczny
Trening metaboliczny to świetne narzędzie do poprawy kondycji i spalania jeszcze większej ilości kcal podczas sesji. Cechuje się inną charakterystyką impulsu w porównaniu do trybu wzmacniania. Właśnie to sprawia, że podczas tego rodzaju treningu EMS możemy wykonywać ćwiczenia o dużo większej dynamice, takie jak na przykład bieg bokserski, trucht w miejscu czy pajacyki.
Jeśli ćwiczysz w naszym studio i chcesz spróbować trybu metabolicznego, zapytaj o szczegóły swojego trenera!

Czy elektrostymulacja mięśni jest dla mnie?
Niezależnie od tego, czy zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej, przyspieszeniu metabolizmu, wyrzeźbieniu sylwetki i walce z cellulitem, czy też na poprawie ogólnego stanu zdrowia, redukcji bólu pleców i poprawie wydolności mięśniowej — trening EMS jest doskonałą metodą, która umożliwi Ci zrealizowanie Twoich indywidualnych celów treningowych.
Trening EMS dzięki swojej wszechstronności i skuteczności jest odpowiedni niemal dla wszystkich. Można go uprawiać bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności fizycznej. Jako najbardziej uniwersalna metoda treningowa na świecie, jest z powodzeniem wykorzystywana zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające aktywność fizyczną, jak i sportowców.

trening EMS w badaniach naukowych
Wraz z rozwojem, a także coraz częstszym zastosowaniem treningu EMS wśród wielu osób powstają liczne badania naukowe, które mogą być pewnym kierunkiem dającym nam informacje na temat efektywności tej metody w kontekście poprawy zdrowia i ciała:
- W badaniu Jaskanwal DS Sara grupa wykonująca trening EMS całego ciała raz w tygodniu w okresie 4 miesięcy zredukowała wskaźnik WHR (stosunek talii do bioder służący do kontrolowania proporcji ciała), poziom cholesterolu, a także zwiększyła parametry wydolnościowe organizmu (Jaskanwal DS Sara i wsp., 2023).
- Pojedyncza sesja EMS wśród grupy szesnastu trenujących znacząco zwiększyła poziom spoczynkowego tempa metabolizmu oraz całkowitego wydatku energetycznego względem grupy kontrolnej, która ćwiczyła bez zastosowania elektrostymulacji. To badanie może sugerować, że EMS jest efektywnym narzędziem wspierającym redukcję tkanki tłuszczowej (Teschler i wsp., 2018).
- Badanie Pana Karla Konrada pokazuje, że trening w połączeniu z elektrostymulacją znajdzie swoje skuteczne zastosowanie w redukcji bólu pleców wśród pacjentów z chronicznymi bólami kręgosłupa (Konrad i wsp., 2024).
Skuteczność treningu EMS
Badania naukowe dotyczące treningu EMS, prowadzone od wielu lat, potwierdzają jego skuteczność.
To, co kiedyś było możliwe do osiągnięcia po latach intensywnych ćwiczeń — teraz
jest dostępne dla każdego poprzez niezwykle efektywne ćwiczenia EMS!
W dodatku cały trening EMS trwa 20 minut! Jest więc idealną opcją dla zabieganych
osób, które na co dzień nie mają czasu na długie treningi, lub tych którzy szukają urozmaicenia swojego planu.
Kryteria | Trening EMS | Zwykły trening |
Wymagany czas treningu | Tylko 20 minut | Około 60 minut |
Optymalna częstotliwość treningów | 1-2 razy w tygodniu | 3-5 razy w tygodniu |
Odczuwalne rezultaty | Po 4-6 sesjach | Po 10-12 sesjach |
Utrata tkanki tłuszczowej | Standardowo | Standardowo |
Redukcja cellulitu | Tak | Nie |
Trening wszystkich mięśni | Zawsze | Tylko podczas niektórych ćwiczeń |
Wzmocnienie mięśni głębokich | Już po kilku treningach | Znikome |
Ryzyko kontuzji | Brak | Podwyższone |
Obciążenie stawów | Znikome | Wysokie |
Przyspieszenie metabolizmu | W trakcie i po treningu | Tylko podczas treningu |


Zapisz się na trening próbny!
Poznaj innowacyjną metodę treningową, dzięki której wykorzystasz swój czas najbardziej efektywnie. Zadbaj o swoje ciało, zdrowie i samopoczucie z elektrostymulacją w Studio Synergy.

najwyższej jakości sprzęt do treningu EMS
Jakościowy i niezawodny sprzęt to podstawa skutecznego treningu EMS. Dzięki niemu możemy cieszyć się efektywnymi ćwiczeniami, które są jednocześnie bezpieczne i przyjemne. Odpowiednie działanie impulsów elektrycznych pozwala na indywidualne dopasowanie treningu do potrzeb każdego klienta, a zaawansowane technologie gwarantują komfort i bezpieczeństwo.
W Studio Synergy od początku swojej działalności współpracujemy wyłącznie z firmą Miha Bodytec, która oferuje najwyższej jakości sprzęt i istnieje na rynku od 2007 roku. Ich urzadzenia do treningów EMS mają certyfikat medyczny i jako jedyne, dostępne oficjalnie w Polsce, spełniają normy DIN 33961-5. Dzięki temu nasi klienci mogą mieć pewność, że korzystają z najnowocześniejszych rozwiązań technologicznych, które spełniają najwyższe standardy jakości i bezpieczeństwa.




























EMS to trening dla każdego!
Jest to niezwykle uniwersalna metoda treningowa. Przy pomocy elektrostymulacji mięśni i pod opieką trenera personalnego można osiągnąć szerokie spektrum celów treningowych.
Co więcej — trening EMS może być stosowany zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i przez sportowców! Opieka trenera personalnego to wsparcie w zakresie poprawnego technicznie wykonywania ćwiczeń czy zapewniania odpowiedniej motywacji osobom początkującym. Trener będzie również w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia dla wzmocnienia obszarów, na którym zależy osobom zaawansowanym treningowo.
Sprawdź, w czym możemy Ci pomóc

Oszczędzisz czas
Z nami zrobisz całościowy trening w 20 minut.
Dowiedz się więcej…

Poprawisz swoją sylwetkę
Pomożemy Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, wysmuklić ciało i poprawić jędrność skóry.
Dowiedz się więcej…

Wzmocnisz mięśnie
Pomożemy Ci zbudować silne i sprawne ciało.
Dowiedz się więcej…

Poprawisz parametry treningowe
Sprawimy, ze będziesz miał lepszą kondycję, siłę, wytrzymałość i inne zdolności motoryczne.
Dowiedz się więcej…

Wrócisz do ćwiczeń po ciąży
Pomożemy Ci bezpiecznie wrócić do aktywności po ciąży.
Dowiedz się więcej…

Pozbędziesz się bólu pleców
Z nami wzmocnisz mięśnie głębokie dzięki czemu odciążysz kręgosłup i poprawisz swoje samopoczucie.
Dowiedz się więcej…