Trening EMS wdarł się do świata fitnessu szybko i skutecznie. Jest to bardzo szybko rozwijająca się gałąź tego sektora biznesu, co zwiastuje kolejne lata, w których studiów z treningiem EMS będzie przybywać. Jego pozycja stale się umacnia, a coraz więcej osób widzi korzyści z wplatania go w swój plan treningowy lub wybierania właśnie elektrostymulacji jako głównej aktywności. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest bardzo prosta! Trening EMS nadaje się dla niemal każdej osoby, która chce dodatkowej aktywności fizycznej w swoim życiu. Nie ma górnych granic wieku, przeciwwskazania są podobne a nawet mniej restrykcyjne niż w przypadku konwencjonalnego treningu. W poniższym blogu spróbujemy pokazać Wam jakie korzyści przynosi kilku przykładowym grupom!

zabiegani, ale świadomi roli aktywności w życiu

Osoby, których harmonogram jest zawsze napięty i próżno szukać w nim przestrzeni na kilka godzin treningu. Często są to również osoby, które większość swojego czasu spędzają w pozycji siedzącej. Kilkanaście godzin pracy dziennie przed komputerem, odpoczynek przed ekranem telewizora lub podczas codziennych domowych obowiązków – oto obraz, który przedstawia coraz większą grupę ludzi w naszym kraju. Efekty widać w gabinetach fizjoterapeutów i lekarzy – bóle pleców, spięte lub osłabione mięsnie, kłopoty z nadwagą, cukrzycą, bólami głowy, ogólnym osłabieniem, czy jakże popularne w ostatnim czasie, problemy z układem trawiennym. Wszystko to w konsekwencji braku ruchu. Trening EMS może zapobiegać tym wszystkim dolegliwościom, już przy jednym, dwudziestominutowym treningu w tygodniu.

sportowcy i osoby aktywne fizycznie

Jeśli z poprzedniego akapitu wywnioskowaliście, że EMS nie jest dla osób aktywnych – nic bardziej mylnego. Trening z elektrostymulacją może być doskonałym uzupełnieniem aktywności u osób, które trenują sporty tak siłowe jak i tlenowe. Wpływa korzystnie na naszą koordynację, siłę (zwłaszcza mięśni głębokich), oraz co nie jest tak oczywiste – może poprawić naszą wydolność! Jest powszechnie wykorzystywany u piłkarzy (Real Madryt, Bayern Monachium) i zawodników innych sportów drużynowych. Sprawdzi się świetnie u biegaczy, osób uprawiających crossfit, pole dance czy pływanie.

seniorzy i powracający po kontuzjach

O korzyściach, jakie niesie za sobą trening EMS dla osób starszych przekonali się już seniorzy w wielu krajach zachodnich. Trening bez obciążenia, bez wielu dynamicznych ruchów – bezpieczny dla stawów i niwelujący ryzyko kontuzji niemal do zera! Pomaga wzmocnić mięśnie, a także zahamować skutki osteoporozy. Dzięki temu rozwiązaniu, osoby starsze mogą w kameralnych warunkach, pod czujnym okiem trenera dbać o swoją kondycję i siłę. Te same cechy sprawiają, że trening EMS jest świetnym rozwiązaniem dla osób wracających po kontuzji. Ryzyko jej odnowienia jest znikome, a wzrost siły i kondycji może zachodzić przy użyciu jedynie ciężaru własnego ciała.

dla marzących o nienagannej sylwetce

Trening EMS to również ciekawe narzędzie do modelowania sylwetki i poprawy jakości skóry. Przy odpowiedniej strategii żywieniowej i po połączeniu elektrostymulacji z lekkimi aktywnościami aerobowymi jak marsz – możliwe jest bardzo skuteczne redukowanie tkanki tłuszczowej. Co więcej badania pokazują, że poprawa ukrwienia skóry poprzez trenowanie metodą EMS – oczyszcza ją z toksyn i redukuje cellulit.

młode mamy

Kobiety, które są świeżo upieczonymi matkami mogą skorzystać z kilku zalet treningu EMS. Pierwszą z nich jest oczywiście wzmocnienie mięśni. Mowa tu oczywiście o mięśniach szkieletowych – których dobra kondycja jest niezbędna do bezbolesnego zajmowania się maluchem. Zwłaszcza wzmocnienie mięśni pleców, rąk czy nóg będzie miało tutaj ogromną wagę! Jednak nie należy zapominać również o fakcie, że dzięki tej metodzie możemy skutecznie wzmacniać mięśnie dna miednicy, a o tym, dlaczego jest to ważne nie musimy przypominać chyba nikomu. Kolejną zaletą jest ułatwiony powrót do formy. Oczywiście nie należy się z tym przesadnie śpieszyć, lecz lekkie treningi wskazane są kilka – kilkanaście tygodni po porodzie i mogą znacznie usprawnić cały proces!

podsumowanie

Reasumując trening EMS ma bardzo szerokie zastosowanie. Po przenalizowaniu powyższego tekstu, łatwo możemy dojść do wniosku, że zawarty jest w nim niemal cały przekrój społeczeństwa. Daje to podstawy sądzić, że studia z treningami EMS będą pojawiać się na naszych ulicach coraz liczniej!